[...] - są motywujące. Dziś na siłowni to nie wiem co się działo ale zajechałam się jak koń po westernie, lało się ze mnie, piekły mięsnie i nawet mroczki mi przy nogach latały przed oczami - było super szkoda tylko, że nie mogłam się zaraz po tym przespać tylko musiałam wrócić do roboty :) Trening z dzisiaj: Zmiana w dniach bo coś pokiełbasiłam a [...]
[...] na kcl + bo w szkole dochodzi gainer i wszystko sie uklada. Przed szkoła: Jajko, płatki, oliwa W:60 B:10 T:15 W szkole: GAiner+ kanapki W:100 B:40 :10 Po szkole/przed treningiem: Makaron+2jajka+ jakis tluszcz W:80 B:20 T:5 IIobiad/po treningowy: Ryż+pierś (jezeli nei ma treningu to łyzka oliwy) W:80 B:20-25 T:10 Kolacja: [...]
[...] u Danki. Po upływie tygodnia pojawiła się u niej w domu kolejna kobieta w zaawansowanej ciąży. Ale najbardziej podejrzany było to, że Danka próbowała się z tego tłumaczyć przed Sylwią. Jaś prosi ojca, żeby mógł dzisiaj przenocować u niego, bo mama z tatą Jackiem ciągle się kłócą. Karolina robi im niespodziankę przygotowując obiad. Podczas [...]
Mam 16 lat ta dawka Nitro nie bd za duza Krety biore w DT 2 rano po lub przed sniadaniem i po treningu 4 a w DNT 4! wiec chyba nie 8 tylko 6 kapsulek Nitro ,ale czy jest sens brac przy krecie czy poczekac poltorej tygodnia ? i jeszcze pytanie mam bo po cyklu na krecie miesiac przewy na sucho bez krety potem mozna zarzucic 2 cykl tylko czy wlasnie [...]
[...] do końca rozumiem jak ma to wyglądać. Jak dobrać wagę sztangielek? Aaaa... jeszcze to prostowanie tułowia? Przepraszam, być może moje pytania wydają się dość głupie. 5. Czy przed tymi ćwiczeniami jakieś cardio? I po? Jestem w stanie poświęcić sporo czasu na ćwiczenia. Oczywiście w miarę swoich możliwości fizycznych. 6. Jeszcze ostatnie pytanie [...]
[...] do lasu, w lesie podciągnięcia (5 powtórzeń, 5, 4, 3, 2, 2, 1, 1) i biegiem te 1,5km do domu. Piątek trening hipertroficzny bez bicepsów i pleców (ze względu na to że dzień przed podciągałem się) i bez cardio. Sobota to samo co w czwartek, bieg do lasu 1,5km tam podciąganie i powrót biegiem 1,5km do domu. Jutro w niedziele ogarnę trening na [...]
[...] do 20min w sumie Dzisiaj idę na siłownie w środy nie chodzę tylko bo był fitness ale teraz nie będzie przez 3 tyg. od którego treningu dziś zacząć wszystko jedno?? te aeroby 40- 45 min to mam robic codziennie czy w dni treningowe na siłowni przed ćwiczeniami?? DZIĘKUJĘ PRZEŚLICZNIE OBLI ZA PLAN I BARDZO SIĘ CIESZĘ ŻE SIĘ MNĄ ZAOPIEKUJESZ!!!
W temacie takim jak historia Figi, znam osobe ktora od 16roku zycia brala hormony pierw jako zabezpieczenie przed ciąża z czasem okazało sie ze stały sie one tez zabezpieczeniem przed rosnącymi cystami. Teraz ta osoba jest lekarzem położnikiem -ginekologie w jednym z szpitali w Niemczech. W pewnym wieku stwierdzila ze chce miec dzieci ale majac [...]
[...] że to pomoże (mierzyłem maksymalny rozmiar czyli przy maksymalnym napięciu mięśni, nie wiem czy to dobrze czy źle): Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 175 biceps: 45 klatka: 110 przedramię: 38 pas: 85 barki: 122 udo: 58 łydki: 37 szyja: 43 nie wiem czy wszystko to co potrzeba i czy np szyja jesy potrzebna ale lepiej więcej niż mniej Dodam jeszcze, że [...]
[...] przez rok nic z tego nie miałem. Dlatego tak wnikam. Potem uzupełniłem nieco widzę pogadałem z kilkoma bardziej ogarniętymi i FBW dużo mi dało (a tam zawsze miałem przysiad przed klatką). Tutaj w wysoku naczytałem się, że trzeba uważać ze zmęczeniem i nie przesadzać, bo nic z tego nie będzie. Dlatego dodatkowo się upewniam. Zatem mogę sobie po [...]
[...] ale nie ma jakiś cudownych efektów, stare rozstępy dalej są a skóra na brzuchu wisi . Aktualnie ważę 76kg, lecz od dłuższego czasu mam strasznie wzdęty brzuch, nawet rano przed posiłkiem. Zastanawiałem się czy to aby nie jest tkanka tłuszczowa wewnątrz jamy brzusznej, ale doszedłem do wniosku że brzuch jest strasznie napięty i nie są to [...]
/SFD/Images/2015/11/27/a1727a32af294e42a433755f68bf14d7.png Data 27.11.2015 - DT - High Carb Dzisiaj kolejny dzień z cyklu - łydka 2x większa niż nogawka spodni. Od wczoraj mi strsznie puchnie ta łyda, ale podobno tak może się dziać podczas gojenia. Dziara ogóle coraz lepiej wygląda i nabiera odpowiednich kolorów. Trening ciężki, ale nie mega - [...]
Fotki wrzucę po 100dniu masy, czyli w przyszłym tygodniu ;-) Czasami mam tak że wieczorem staję przed lustrem i myślę że trzeba już redukować bo zalało, a czasami staję i sam do siebie się uśmiecham bo wydaje mi się że masa całkiem fajnie idzie :-D Dzisiaj trochę się wystraszyłem bo kupowałem garnitur na studniówkę 2tyg temu i nie wiedziałem czy [...]
Data 05.07.2016 - DT – High Carb Piękny dzień dzisiaj %-) Zdałem maturę ! Także rewelacja ;-) Trening zrobiony jak trzeba, klata dobrze poszła. Cyknąłem fotkę jak to obecnie wygląda bo idzie wg mnie dobrze. Zastanawiam się tylko czy nie obetnę z powrotem do 300g ww w DT bo mam teraz 5 a nie 4. Boje się że mnie uleje za bardzo ;/ [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 08.09.2016 - DT – VLCD Hejka, w końcu DT ;-) Trening zrobiony na 110% , ćwiczenia pozmieniałem trochę i starałem się robić wolniej niż ostatnio. I powiem tak, moja wydolność tlenowa leży. Mega zasapany byłem cały trening, daje to serio w dupę choć na papierze nie jest takie groźne. Co do [...]
[...] możliwe w pełni zautomatyzowanie ludzkiego ciała. Jedyna droga, aby przygotować sie do walki jest ciężki trening. Możesz (i powinieneś) zażywać ten suplement na miesiące przed walką. To powinno stać się twoim stylem życia. Poważny fighter powinien dosłownie jeść, spać i mysleć o treningu. W obawie przed przetrenowaniem, wygląda na to, że [...]
"Kvrwa, trenował dokładnie tę kombinacje którą położył Aldo przed walką = lucky punch" Dremor, przyjacielu. Chodzilo mi przeciez tylko i wylacznie o to, ze mamy ciagle na temat Conora bardzo malo danych - jak wypadnie w 5rundowej walce z swietnie/normalnie przygotowanym zapasnikiem? Jak bedzie znosil lowy od goscia z elitarnym MT? Jak z jego [...]
[...] złożyła się trudna walka z COVID-19. Chimaev powiedział, że chce być aktywny i chce kontynuować swoją karierę. Jest chętny do „zmiażdżenia” kogokolwiek, kogo UFC postawi przed nim w następnym pojedynku. „Walka, walka, walka – kocham to g****, bracie. Zarabianie pieniędzy oraz to, że mogę to dla was robić sprawia, że jestem szczęśliwy.” [...]
[...] Suplemencja i dostępne preparaty: -Kreatyna Trec micro + Dekstroza (Dni trening. 5g z rana z 30g glukozy i 5g po treningu z 70 g carbo w dni bez trening.tyko 5g z ran przed siadaniem) ***z rana nie musisz dodawac tej glukozy,ajka juz chcesz to zwieksz albo wez pol na polz carbo... -Gluta 400g (w dni trening 5g z rana i 5 po trenngu, w dni [...]